Retten til å uttale seg!

Det ryddes i papirer og artikler og det blir ofte historier av disse haugene mine. Innimellom alt som ligger her finner jeg et gammelt  Tara blad. Og jeg vet at det ligger der fordi jeg har sett noe som der-og-da vekket min interesse. Bladet er fra nov 2013. Akkurat hvilken tanke jeg hadde da – aner jeg ikke. Så jeg beynner å bla. Helt siden jeg selv var intervjuet i Tara (det visste du gjerne ikke) har jeg abonnert på dette bladet. Og det er to ting jeg hiver meg over med en gang – det er sjefsmegga Astrid Gunnestad og mindfulness med Lisbeth. Så jeg begynte der – og da ser jeg det. Det er jo selvsagt sjefsmegga «En gave til besvær». Hun snakker mye om å snakke ned – hvorfor vi holder på med det! Og det opptar også mine tanker.

sjefsmegga

Hennes vinkling handler om Grete Waitz og Ingrid Kristiansen og hvilket motiv der lå i å snakke ned Grete Waitz. Det er en tanekvekker for seg selv. Jeg vinkler dette utifra hvordan å endre mønstre.

Dersom vi ønsker å endre på mønstrene våre, endre på vår egen «programmering», må vi først begynne med oss selv. I mitt forrige innlegg, datert 6.februar, prøvde jeg å vise det ved å endre «12 negative ting som drar oss ned» til «12 positive ting som kan få deg dit du vil». Vi må begynne med omprogrammeringen snarest – eller helst straks!! Her deler jeg tre ting jeg gjør (husk at hos meg gjelder regelen om mest av og minst av – når jeg sier at jeg gjør dette så trer regelen inn:))

Derfor fungerer også mindfulness/oppmerksomhetstreningen så bra.Den får meg for det første til å fokusere på her og nå, til å sentrere min energi.

http://www.forskning.no/artikler/2013/januar/346391

Her er det jeg gjør:

1. Bruker oppmerksom meditasjon så ofte jeg kan – fokuserer energien min og får meg i her-og-nå modus.

2. Deretter går jeg over til å snakke bedre om meg selv – altså snakke meg opp.

3. Neste trinn er å fokusere på det jeg kan og at det går bra. Jeg tar en Pippi variant «Dette har jeg aldri gjort før – så det gå sikkert bra».

Den måtte jeg bruke her om dagen da jeg fikk en forespørsel om å holde begeistringsforedrag på engelsk. I et nanosekund lå svaret på tungen min – nei det kan jeg ikke!!! Heldigvis sa jeg ikke det – men taktisk svarte jeg at det pr dags dato ikke forelå et ferdig manuskript. Og da sa jeg til meg selv i samme øyeblikk – det skal jeg få til!!

Dette kan dere få lære mer om på foredraget den 7.april i Rosenkildehuset av selveste Trine Åldstedt. Les om kurset på linken og meld dere på. Dere vil få tre uforglemmelige timer. Få det med der!!

https://www.deltager.no/Lederutvikling

Tilbake til tittelen «Retten til å uttale seg». Joda vi har ytringsfrihet og bla bla. En mengde folk fokuserer på rettighetene sine, det jeg har krav på. Jeg ønsker å fokusere på pliktene også. I hete diskusjoner kan jeg godt finne på å spørre: Har du stemt ved politisk valg? Ikke det nei – da mistet du retten til å uttale deg overfor meg. Noen blir rasende – noen tar poenget med stor grad av humor og selvironi. Astrid Gunnestad nevner helt til slutt at mange har uttalt seg negativt til Christian Ringnes sine skulpturer av kvinnekropper i Ekebergskogen. Hun hadde tatt turen opp dit og møtte mange begeistrede mennesker og hun avslutter så flott: «Hva med å få fakta på bordet før man hyler opp?» Mange av dem som har uttalt seg har ikke engang giddet å ta turen dit! Få fakta på bordet.

Det kommer litt mer om hva jeg fant i ryddehaugen i neste uke – følg med!

Ha en flott uke!

12 positive tanker som kan få deg dit du vil!

Jeg jobber videre med ledelse, selvledelse og kommunikasjon og i den forbindelse er jeg veldig opptatt av hva vi «forer» hjernen med. Jeg er sikker på at vi må omprogrammere noen ordrer i hjernen vår – fordi det styrer hvordan vi tenker, handler og hvilke valg vi gjør. Vi må altså prøve å omprogrammere vår atferd på en positiv måte. Og en av måtene det kan gjøres på er å bli bevisst på hva jeg sier til meg selv. Høres enkelt ut? Da må jeg bare igjen si at dette handler om………..akkurat……trening. Som i alt annet som du vil bli god på så handler dette om å trene. Så la meg presentere en omskriving fra 12 negative tanker til 12 positive tanker og på den måten vise EN mulig vei å gjøre dette på. Helt til slutt legger jeg ved de 12 negative tankene som holder oss igjen – klipp det vekk når du har lest det:)

IMG_3467IMG_1047

  1. Min fremtid er fra idag og fremover. Alt vi har med oss i bagasjen, ryggsekken(eller hva du vil kalle det) er med på å forme meg til den jeg er. Derfor er det viktig å vite hva jeg har der – men det bestemmer bare min fortid, min fremtid bestemmer jeg selv.
  2. Jeg skal tenke godt om meg selv og andre. Det er meg det kommer an på – der finnes utallige rare og morsomme og uhøflige mennesker rundt meg – jeg plikter å ta ansvar for meg, dersom jeg endrer meg – kan jeg kanskje få andre til å endre seg.
  3. Jeg skal gjøre det som gjør meg glad. Det skal så lite til – gi parkeringslappen videre til neste bil, et lite smilende nikk eller anerkjennende klapp på skulderen til en ansatt, en ekstra klem til dine barn, et kjærlig strøk til din partner……
  4. Jeg kan, det passer nå, jeg er bra nok. Dette er eksempler på mantra som er viktig å si til seg selv. Vi er veldig god på det motsatte – derfor må vi pøse på med hva jeg kan!
  5. Dette er nytt for meg – så det går nok bra. Dette populære Pippi uttrykket gir meg mer og mer etterhvert som jeg bruker det. Det sier meg noe om hvilken tilstand jeg velger når jeg skal utforske eller utfordre meg selv. Skift fokus sa Stein Moen(www.soscon.com) en gang – flytt fokuset på det som er idag og som er mulig i stedet for å ha fokus på alt som kan gå galt.
  6. Tilgi for egen helses skyld – ved å tilgi tar du kontrollen selv. Så lenge du går med bitterhet, nag, hevntanker – har du gitt fra deg kontrollen og lagt den i hendene på andre personer, på andre omgivelser. Jeg kan aldri kontrollere hva andre vil gjøre og/eller si om meg – jeg kan bare bestemme meg for hvordan jeg vil reagere på det. Lett? Nei. Mulig? Absolutt!! Og jeg kan love dere at den følelsen er mye bedre enn å være dypt nede i mørke.
  7. Der er alltid noe positivt i alle mennesker. Jeg velger å tro at der alltid vil være NOE positivt i andre mennesker.
  8. Alt smitter – også godt humør. Jeg kan velge hva jeg vil være mest i  – godt humør eller dårlig humør. Lik det eller la være – ingen tvinger meg til noen av delene – jeg velger det selv.
  9. Jeg kan slutte å stole på mennesker for å unngå smerte – da vil jeg også unngå å oppleve glede. Jeg må akseptere at for å kunne glede meg over dagen, solen og lyset – må jeg godta natten, månen og mørket. For å kunne oppleve glede – må jeg også vite hva sorg er. Det blir som ying og yang – det henger sammen.
  10. Det er ditt liv – ta styringen selv. Velg å sitte i førersete. Ta tak i dine mål – gjør det på din måte!
  11. Nuet er det beste – øyeblikket er ditt!!
  12. Ta deg tid til å drømme – i drømmen er alt mulig, der finnes alltid løsninger i drømmene.

21072011351

12 negative påstander er nå forsøkt omskrevet til 12 positive – dette er en måte å omprogrammere atferden vår på en positiv måte. I tillegg har jeg klart å skrive en relativt lang tekst uten bruk av ordet  – ikke!!

De 12 negative finnes bare i nyhetsbrevet og de er i tillegg skrevet med så liten skrift at de nesten er usynlig:):) Du kan se dem ved å melde deg på nyhetsbrevet på siden min. Der vil du motta litt om ledelse, selvledelse, kommunikasjon og kanskje noe annet:):) 

Lykke til!!